Spát jako v bavlnce. Jak si vypěstovat zdravé návyky před ulehnutím

Základní pravidla zdravé spánkové hygieny jsou v zásadě tři: Kde spíte, kdy spíte a jak spíte. Ložnice by měla být oázou klidu a do postele byste neměli tahat notebook. Důležitá je také dostatečná tma a teplota. A samozřejmě to, na čem vůbec spíte. O pravidelném režimu už byla řeč. A také si řekneme, jaké činnosti bezprostředně před spaním mají na klidný spánek neblahý vliv.